Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan Badan. Buah kurma (Phoenix dactylifera) adalah tanaman palma (Arecaceae) dalam genus Phoenix. Untuk negara yang sebagian besar penduduknya muslim termasuk juga Indonesia, telah tak asing dengan buah yang satu ini. Buah kurma kerap dikonsumsi juga sebagai manisan, terlebih pada bln. puasa. Tidak paham pasti asal pohon kurma ini berasal, tetapi banyak menyakini bahwa pohon kurma datang dari bantaran sungai Nil.
Di Indonesia, buah kurma banyak di jual di pinggir-pinggir jalan hingga pusat oleh-oleh. Meskipun buah kurma kecil cuma tak kian lebih buah biji nangka, tetapi buah kurma kandungan nutrisinya sangatlah banyak. Tersebut kandungan buah kurma.
Kandungan Buah Kurma
Zat Gizi
Kandungan
Zat Gizi
Kandungan
Kalsium 52 mg Protein 2, 35 gms
Lemak 0, 43 gms Vitamin A 90 UI
Fiber/serat 2, 4 g Vitamin B1 93 mg
Karbohidrat 75 g Vitamin B2 144 mg
Asam Nikotinat 2, 2 mg Kalium 667 mg
Magnesium 50 mg Besi 1, 2 mg
Tembaga 2, 4 mg Biotin 4, 4 mikrog
Zinc 1, 2 mg Asam folic 5, 4 mikrog
Sulfur 14, 7 mg Asam Askorbat 6, 1 mg
Sodium 13 mg Niasin 2 mg
Khlorida 271 mg Kobalt 1, 9 mg
Glukosa 38, 5 gms Fruktosa 35, 5 gms
Fosfor 63 mg Beta karoten 5 mcg
Daya 323 kal
Faedah Buah Kurma Untuk Kesehatan Badan
Buah kecil yang berupa oval ini mempunyai banyak faedahnya untuk kesehatan badan. Tersebut disini faedah buah kurma untuk kesehatan badan.
Melindungi kesehatan tulang serta gigi
Buah kurma berguna untuk menguatkan tulang, menghindar osteoporosis awal, serta menguatkan gigi. Hal semacam ini lantaran buah kurma memiliki kandungan mineral, selenium, mangan, magnesium, serta tembaga yang disebut sisi utama dari perkembangan tulang yang sehat serta gigi kuat. Buah kurma sangatlah baik untuk dikonsumsi oleh orang lansia serta mereka yang telah mempunyai pengeroposan tulang walau masih tetap muda.
Kurangi reaksi alergi
Buah kurma bisa kurangi reaksi alergi. Lantaran buah kuno yang sudah ada mulai sejak era ke-5 saat sebelum Masehi memiliki kandungan sulfur organik. Suatu riset mengungkap bahwa senyawa sulfur organik beresiko positif pada seputar 23 juta orang di Amerika yang alami alergi musiman.
Sistem pembekuan darah
Buah kurma bisa berguna dalam sistem pembekuan darah. Hal semacam ini lantaran buah kurma kaya kandungan vitamin K serta vitamin B-kompleks. Vitamin B-kompleks seperti vitamin B-6 (piridoksin), niacin, asam pantotenat serta riboflavin. Vitamin ini menolong badan dalam mengatur metabolisme karbohidrat, lemak, serta protein.
Baik untuk saraf serta otak
Buah kurma memiliki kandungan nutrisi serta vitamin yang paling baik untuk kesehatan serta manfaat saraf. Kalium yang terdapat dalam buah kurma adalah bahan untuk tingkatkan system saraf yang lebih responsif serta sehat. Kesibukan otak bisa bertambah, bisa lebih memikirkan cepat, serta melindungi terus konsentrasi dalam hadapi satu permasalahan.
Menangani anemia
Penyakit anemia karena sebab kekurangan zat besi. Zat besi jadi satu komponen hemoglobin dalam sel darah merah serta memastikan kemampuan oksigen pembawa darah. Buah kurma memiliki kandungan zat besi lantaran sejumlah 0, 90 mg atau 100 gr per buah kurma (seputar 11 % AKG).
Menghindar stroke
Kurma dapat juga berguna untuk menghindar stroke. Hal semacam ini karena kurma bisa menyingkirkan beberapa cholesterol jahat yang bisa mengakibatkan stroke. Sangat disarankan untuk konsumsi buah kurma.
Menghindar jantung koroner
Kalium yang terdapat dalam kurma adalah komponen utama dari sel serta cairan badan yang menolong untuk mengatur denyut jantung serta desakan darah.
Memperlancar buang air
Juga sebagai makanan laksatif (laxative food), kurma bisa berguna untuk memperlancar buang air besar serta menghindar konstipasi. Diluar itu, kandungan dalam kurma berguna juga untuk membuat lancar salurang pembuangan air kecil serta menghindar penyakit kencing batu dan prostat.
Melindungi kesehatan mata
Buah kurma kaya kandungan vitamin A. Vitamin A adalah vitamin yang melindungi kesehatan mata lantaran memiliki kandungan anti oksidan. Vitamin A dapat juga pelihara kelembapan serta memperkuat pandangan mata.
Energi
Inilah argumen kenapa disarankan berbuka puasa dengan buah kurma. Hal semacam ini lantaran kurma kaya kandungan glukosa, fruktosa, serta sukrosa. Kurma bisa jadi camilan, terlebih saat Anda tengah terasa lesu.
Menangani sembelit
Kurma memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat tinggi itu juga ada pada makanan yang lain, seperti oatmeal. Serat tinggi berguna untuk menolong sistem pencarnaan supaya lebih lancar. Cara memakai kurma juga sebagai obat sembelit, pertama rendam kurma semalaman dengan air masak. Pada saat paginya makan kurma hasil rendaman itu. Meminum air sisa rendamannya berguna juga untuk menangani sembelit.
Tersebut sebagian faedah buah kurma untuk kesehatan badan. Makan kurma sehari-harinya bisa melindungi kesehatan badan Anda.
0 Response to "Manfaat Buah Kurma Bagi Kesehatan Tubuh"
Posting Komentar